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骑行健康知识:膝盖疼痛处理方法

时间:08-03 12:08

请各位骑友切记,再好的治疗和康复,都不及“原装”的膝盖好!无论是在日常的骑行或者是骑长途,大家一定要保护好膝盖。以下小编与大家分享几点可以预防膝盖出现疼痛问题的措施,也欢迎各位补充。


1. 平时注意锻炼身体,均衡地加强腿部肌肉;

2. 正式开始骑行之前做热身运动,或者先慢骑几公里进行热身;

3. 保持正确的骑行姿势,调整好坐垫高度;

4. 适量运动,不要突然加大骑行强度,比如不拉练直接骑长途,尤其是平时运动量不太大的骑友;

5. 在寒冷天气注意保护膝盖,如有必要可以戴护膝骑行;在炎热的天气也要注意保护膝盖,尤其是晚上睡觉时不要让风扇/空调直接对着膝盖部位吹,建议盖好被子。(天啊,我居然在美骑叮嘱大家睡觉要盖好被子!)


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